Napi 7000 lépés: Így hoz jelentős egészségjavulást a friss kutatás

Friss kutatások megerősítették, hogy már napi hétezer lépés megtétele is jelentős mértékben hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez és javításához. Ez az adat különösen jó hír azoknak, akik eddig túlzónak érezték a sokszor hangoztatott tízezer lépéses célt, és nehezen illesztették be a mindennapjaikba a mozgást. A tudósok szerint a kevesebb is elegendő ahhoz, hogy kimutatható előnyöket érjünk el a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az idő előtti halálozás kockázatának csökkentésében. Ez a felismerés motivációt adhat sokaknak, hogy könnyebben beépítsék a rendszeres mozgást a mindennapjaikba, már egy viszonylag könnyen elérhető céllal is.

Az új eredmények rávilágítanak arra, hogy a mozgásmennyiség nem feltétlenül lineárisan arányos az egészségügyi előnyökkel egy bizonyos pont után, és a 7000 lépés már kulcsfontosságú küszöböt jelent. A rendszeres gyaloglás bizonyítottan javítja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és hozzájárul a testsúlykontrollhoz, amelyek mind alapvetőek a hosszú és egészséges élethez. Nem kell maratoni edzéseket végezni ahhoz, hogy látványos javulást tapasztaljunk közérzetünkben és fizikai állapotunkban, elegendő a napi, lendületes séta. Ez a kutatás tehát megerősíti, hogy minden lépés számít, és már egy viszonylag könnyen elérhető cél is hatalmas pozitív hatással lehet az életminőségünkre.